安静健身动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

孩子太安静有时并不是好事

“你家宝宝好乖哦，不吵不闹的，真好带！”新手妈妈每当听到这样的夸奖，心里总是暗自窃喜，庆幸自家的宝宝能如此乖巧。然而，事情有时并没有想象中的那么美好。南京儿童医院儿童保健科近日接诊的一个乖宝宝，不只是“乖巧”这么简单，经过系统检查发现，这个“乖宝宝”其实是个智力低下的孩子。孩子太安静，有时并不是好事8个月的轩轩躺在婴儿车里格外的安静，与诊室中其他哭闹不止的宝宝形成了鲜明的对比，...

贵州绝症女孩在男友怀里安静离开

小艺和男友的婚纱照 绝症女孩在男友怀里安详走了 遗言写道：“我该启程了，去那美丽的地方！”3月28日，安顺，阴天。挣扎在痛苦中近半年的安顺绝症女孩小艺，在上午6时35分去世。短短21年的人生中，她无法把握自己的生死。在其生命最后的阶段，她的愿望是，能和男友拍一张婚纱照。在其愿望被本报报道后，引发了安顺市民极大关注，致使“泪湿”安顺微信朋友圈。不久之后，这位坚强、乐观的女孩，...