健身动作趴在墙上

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

男子多次尾随情侣进宾馆 竟趴在走廊做这事

说到“偷窥”，其实人类本身就有偷窥他人隐私的心理，甚至可以说是一种与生俱来的本能欲望，其方式各色各样，比如明星八卦、花边绯闻、邻里轶事等等，这些倒也无足轻重，属于正常范畴，不过部分人却有某种几近病态的隐私偷窥欲，严重地扰乱了社会稳定。近日，安徽芜湖市滨江派出所接到辖区某个宾馆的报警称，发现一名可疑人员总是在宾馆里面转悠。接警后，警方组织警力抵达现场，两面夹击将嫌疑人抓获。 后警...

考生全程趴在床上答题 原因是为什么

4月15日，全国高等教育自学考试湖南涉外经济学院考点迎来一位特殊的考生：因打球导致脊椎压缩性骨折，考生刘棠不能直立静坐，只能平躺卧床。备考了很久的学生和家长心急如焚，于是向主考方求助。学校考点收到求助后，要求考务组积极向其提供帮助，为其准备专业医疗设备，并在考场内设置了专用考位，安排专人值守，终于让刘棠同学顺利完成了考试。 佰佰安全网提醒：学校、社会和家庭平时需做好对学生的安...