健身房女性腿部训练

女性腿部力量训练技巧

一、站立山式 1、作用：培养正确的站姿，强化腿部肌肉力量，减缓脊柱压力。 2、所需辅助物：墙壁。 3、做法： (1)双脚并拢，脚跟、大脚趾触碰在一起，其余脚趾向两侧伸展开。 (2)保持脚掌与脚跟下压，重心均匀分布在双脚上(站立山式1)。 (3)双腿上提，大腿肌肉上提，大腿外侧向内旋转，大腿前侧向后推送。 (4)保持臀部处于自然状态，位骨内收，髋部水平(站立山式2...

女性腿部力量训练方法

一、站立山式 1、作用：培养正确的站姿，强化腿部肌肉力量，减缓脊柱压力。 2、所需辅助物：墙壁。 3、做法： (1)双脚并拢，脚跟、大脚趾触碰在一起，其余脚趾向两侧伸展开。 (2)保持脚掌与脚跟下压，重心均匀分布在双脚上(站立山式1)。 (3)双腿上提，大腿肌肉上提，大腿外侧向内旋转，大腿前侧向后推送。 (4)保持臀部处于自然状态，位骨内收，髋部水平(站立山式2...

小伙健身撕裂内脏 去健身房健身要注意哪些问题？

现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...

悲剧！小伙在健身房健身 居然被砸成脑震荡

健身房，成为越来越多年轻人锻炼身体的去处，有不少年轻人为了强身健体，会在健身房办一张年卡，定期去锻炼身体。 可是就在一个半月前，市民辛先生的儿子在健身房锻炼，休息间隙路过消防通道时，被突然倒塌下来的一扇门砸伤，住院半个多月。 什么情况？赶紧来看看！辛先生的儿子小辛今年25岁，平日里喜欢去健身房锻炼身体，便在中山西路上一家名为“铁军健身”的健身房办了一张年卡。4月9日晚上，小辛像...