健身教练运动训练安排

如何合理安排运动饮食

如何合理安排运动饮食，对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想的来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。 早餐和加餐时请食用：奶制品、谷类、水果、饮料。午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一个水果、至少有一餐保证有肉或鱼...

运动胎教如何训练最好

从孕妇怀孕3—4月时就可进行运动训练，做仰卧训练时，孕妇应尽量保持全身放松，在腹部先用手来回的抚摸，然后可在腹部的不同部位轻轻戳几下，并观察胎儿的反应。开始时时间要短、动作一定要轻，随着怀孕周数的不断增加，胎儿也会渐渐的适应这种训练的方法，会配合孕妇做出一些积极的反应。这时，便可加长训练的时间，每次可持续5分钟左右。 到了怀孕6个月后，可发展为轻轻的拍打腹部。直至怀孕7~8...

冲动是魔鬼健身教练与人争执杀人抛尸

图为：警方勘察案发现场。 嘉兴经开区公安分局供图2017年7月19日消息，年少时因为偷钱被自己的奶奶发现，不惜杀害对方并焚毁尸体，坐牢十余年，浙江嘉兴的陈某却并未“收手”。19日，记者从浙江省嘉兴市公安局获悉，日前，陈某和女子李某发生争吵后将其杀害并绑重沉尸。身为健身教练，陈某外表阳光而乐观，冲动起来却似“魔鬼”。也正是因为冲动，陈某将自己的前程彻底断送在自己手里。日前，嘉兴...

健身教练ATM机前持刀抢劫 事后长发剪短

事发时的监控录像。警方供图。迫于生活压力，健身教练杨某持刀抢劫一名在ATM前取款的男子，为掩盖自己，他实施抢劫后到理发店将长发剪短。记者今日从海淀警方获悉，事发十几个小时后，民警将杨某抓获。目前，杨某因涉嫌抢劫罪已被刑事拘留。12月20日，海淀分局双榆树派出所接事主报警称，晚上20点左右，他在黄庄南路某银行ATM机取钱时，被人抢走5000多元。抢劫男子一米七左右，身材健壮，...