健身红旗训练

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

男婴误吞小红旗 家长拖3天才取出

原标题：泉州10个月男婴吞塑料小红旗，5分钟能取出的事情却拖了3天！看着10个月大的儿子在玩小猪佩齐，还把玩具上的塑料小红旗拔起来，放在嘴巴里吃，石狮的王女士（化名）来不及制止，小红旗就被儿子吞进去了。上周六上午9点多，王女士看着儿子的状况有点不对，先是哭闹了一会，然后好像吞咽有点难受，她赶紧把儿子送到石狮当地的医院做了CT，发现小红旗卡在食道上段，当地医院建议王女士要把小红旗...

云南红旗水库浮现一男尸 死者身份死因在调查

农历正月初九(2月5日)，云南省邵通市威信县红旗水库内出现一具男性尸体。2月7日，从邵通市威信县公安局旧城派出所证实，事发红旗水库为当地饮水水库，目前警方正调查死者身份和具体死因。威信本地市民向澎湃新闻反映，死者被发现漂浮在水库后，警方和消防赶到现场处置，尸体随后被打捞上岸;据观察，死者年纪较轻，身穿牛仔裤，暂无人认识;事发红旗水库系威信县当地居民比较重要的饮水源水库。威信县公...