健身动作选对事半功倍

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

左脚骨折包扎右脚 这样处理医疗纠纷事半功倍

杭州的陈女士反映，她4月份带孩子去富阳看病，医生给出的结论是右脚受伤，但孩子实际上是左脚骨折了。医生看了看 说是右脚受伤陈女士的女儿今年2岁多，4月25号， 孩子不小心摔了一跤，她赶忙带孩子到富阳骨伤医院看病。陈女士：“我当时强烈要求给我拍片，我不知道哪只脚受伤，你帮我拍片，他看了看，他说下地看了看，他说你女儿是右脚受伤，右脚而且是脚背上面，给我们贴膏药，直接叫我膏药配好，直接...

江西高考枪手被捕涉事替考对事实供认不讳

2015年6月7日，高考首日网上惊现替考生被捕新闻。多年来，学生们为考入大学也是想尽了各种方法，以至于高考枪手事件屡禁不止。江西高考被曝光替考。2015年6月7日中午江西省教育厅发布消息称，接到有人组织替考的举报后，江西省教育厅、江西省教育考试院立即部署南昌市教育考试院，联合南昌市警方开展调查核实。名为“李士雨”的替考生已被控制，警方正在核实相关情况。另据江南都市报官方微博，...