健身计划表少女

健身计划还需量力而行！

然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

恶心！继父强奸16少女

英国一名16岁的少女报警称两三年前遭继父性侵。在继父否认指控并被保释后，少女不堪压力选择自杀。 2017年3月17日，刚刚过完16岁生日的乔治娅·沃尔什自杀身亡，死前她在遗书上写到"希望布雷特·康奈尔在地狱里腐烂。"这位布雷特·康奈尔，36岁，正是乔治亚的继父。2017年2月8日，乔治娅向警方求助，称受到继父的性侵，并向警方详细描述了在她十三四岁时遭到猥亵的细节。乔治亚称，康奈...

叛逆少女离家见男网友

10月10日，湖北15岁女孩小怡与继母发生矛盾，铁杆闺蜜凑钱帮买火车票，两人相携逃出学校乘火车来湖南准备见心仪的男网友。10月10日凌晨，长沙车站派出所民警在Z149列车到达长沙车站时，将车上两人找到交由家人接回。10月16日，长沙车站派出所朱警官向君子证实此事，称10月10日7时40分许，小怡家人赶到派出所将两女孩接回家。 本文图片均来自长沙政法频道 10月9日21时20分，...