海豹步健身动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

犯罪团伙非法走私100条海豹鞭 被海关拦截

经鉴定，厦门海关日前在入境旅客行李中查获的100条动物鞭状物均为鞍纹海豹鞭，总价值达8万元。这是厦门海关首次在旅客行李中查获此类物品。日前，一名加拿大籍旅客搭乘MF806次航班，由温哥华飞抵厦门高崎国际机场。通过海关监管区时，该旅客选择无申报通道通关。现场关员技术检查时发现，该旅客携带的行李箱中疑似装有大量条块状物品。经人工检查，发现行李箱内装满了真空独立包装，内有呈深褐色并伴...

母亲晕车 女儿用轮椅一步步将母亲送回家

网络配图母亲晕车 女儿手推轮椅徒步40里送母回家。3月8日，微风拂面，乍暖还寒。笔者在双峰县永丰镇定源村的公路上看到一名中年妇女手推轮椅，悠悠前行，轮椅里坐着一位老人，被裹得严严实实，虽然头发花白，却满脸幸福的笑容。笔者询问下得知，原来这位中年妇女家住永丰镇天青街，轮椅上坐的是她90岁高龄的老母亲，因为母亲在医院治疗后，要回沙塘乡老家休养。母亲身患多种疾病，年老体弱，又极度晕车...