健身动作炮台旋转

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

面包车爆胎旋转360° 警方及时救援

前两天，在沪渝南线高速公路上发生惊险的一幕，一辆面包车后轮突然爆胎，车辆在旋转360°后竟然稳稳停在了应急车道上。这惊险的一幕发生在沪渝南线高速公路双河口立交附近，高速执法人员赶到现场后，发现面包车停靠在应急车道上，车门尾箱打开，两侧后轮破损严重。 据了解，事发时，李先生驾驶面包车载了一吨左右的地毯，由涪陵方向往重庆主城方向行驶，在行驶到双河口立交附近路段时，意外发生了。所幸事...

男童过旋转门卡住手 消防巧施救

父母没注意，过旋转门时男童人过去了，手却被卡在了旋转门和门框中间，男孩急得直哭，大人试图救助无果后只好报警求助。4月11日晚7时30分许，锦州市消防救援支队开发区中队赶到男童被卡的太行山路附近的一家饭店，男童手腕部位因被卡血液循环不畅通，已出现红肿，不时发出哭喊声。有围观的市民支招：“砸门吧。”可负责此次救援任务的中队长钱亚贺却另有考虑，“应该选择更安全更节省时间的方式。”他解...