健身经典拉伸动作

跑前跑后如何做拉伸动作

一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支...

长跑比赛前有哪些拉伸动作

1、臀屈肌拉伸练习 挺胸直立，然后弯曲你的臀部和膝盖，将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平，同时甩动自己的左臂，左右脚交替完成这组动作，持续一分钟以上。 2、腿部屈肌拉伸练习 挺胸直立，抬起右手手臂放在身前，随后抬起你的右腿，使得膝盖呈现出一个直角，大腿与地面保持平行状态。当你抬腿的时候，左右手保持一个交叉的挥动动作，然后交叉左右腿进行练习，这个动作可以提升你腿部的力量。 ...

可拉伸电源插座 帮你灵活解决充电问题

大家日常生活中使用电源插座时经常会遇到这样的问题：使用家电或充电时，因为两个插孔的距离过近，有一些电源适配器体积过大，就无法同时使用相邻的两个插孔，令人无可奈何。下面这款可以拉伸的插座巧妙地帮大家解决了这一常见问题。新概念拉伸插座有设计师看到这个问题，经过研究，为我们带来了一款概念性的新插座，可以巧妙的解决这个问题。这款插座与普通插座最大的不同就是，采用了拉伸设计，就像我们平时...

民俗专家介绍除夕三大经典习俗

春节是中华民族的传统节日，除夕当夜一家人团聚在一起吃团圆饭看春晚，已经是每个家庭除夕当天的必选节目。除此之外，除夕当天还有哪些传统习俗呢？ “一夜连双岁，五更分二年。”2016年2月7日，除夕，又叫除夜、岁除，它与正月年节紧紧相连，是汉族最重要的传统节日之一，民间最为重视。民俗专家表示，除夕有很多习俗，其中最重要的有祭祖、团圆饭和守岁。 专栏作家、天津市民俗专家由国庆介绍说，...