健身动作中手指

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

女子接孩子途中遭遇抢劫 慌乱中咬断男子手指

2013年5月17日，市民张女士骑着电瓶车到安庆振风大道附近去接孩子，可就在途中，张女士遭到了一名陌生男子的突然袭击，反抗中，张女士一口将男子的一根左手指死死咬住，直到男子逃跑后，张女士才隐约的感觉到自己的嘴里有一个异物，吐出来一看，竟然是那名男子的一截手指头。2018年7月27日菱北警方成功比中近期因吸毒被抓的嫌疑人毕某某并上网追逃。7月30日菱北警方在其居住地成功抓获嫌疑人...

灵宝市三岁幼童手指被卡塑料椅中

3月25日20时17分，三门峡灵宝消防救援大队接到报警称：灵宝市黄河路建设公寓一个幼儿手指被卡塑料椅拔不出来，请求消防出警救援。 接警后，消防大队立即出动10名消防救援人员赶到现场。到达现场后，消防救援人员看到，孩子的奶奶抱着一个大约三岁多哇哇直哭的孩子和一个蓝色的塑料椅子，椅子靠背处有个圆圆的小洞，孩子的左手食指正是卡在那圆圆的小洞处。孩子的奶奶说：“我们发现后想了很多办法，...