健身房手臂手腕力量训练

如何增强手腕力量

1、手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。 2、张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。 3、身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以...

健身房胸部力量训练技巧

1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...

小伙健身撕裂内脏 去健身房健身要注意哪些问题？

现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...

90后小伙婚宴上与人掰手腕 乐极生悲手臂骨折

90后小伙手臂“咔嚓”一声断了 两个小伙在朋友的婚宴上，兴奋之余玩起了掰手腕的游戏，结果乐极生悲，突然“咔嚓”一声，其中一人的手臂骨折。小王和小李都是90后，上周六在朋友的婚宴上碰到了一起。两人坐在同一桌，越聊越投机，听说小王平时每天都去健身房，小李提出要和他比比手劲。小王挽起右手衣袖，欣然接受挑战。两个身强力不亏的小伙顿时手把手处于僵持状态，持续了数分钟，忽然“咔嚓”一声，...