杠铃的用途广泛，可以锻炼肩部、后背、手臂、胸部、腹部等处肌肉，那大家知道站姿杠铃推举的标准动作有哪...[详情]
拉力器飞鸟动作要领
这一动作是上斜哑铃飞鸟的替代性动作，其不同之处在于拉力器，它是有角度的上拉，而不是竖直上拉。低位拉力器飞鸟是一个分离性动作（单关节动作），一般将它放在胸部训练的最后。 一、目标锻炼肌肉：上胸部；三角肌前头（辅助肌群）运动量：3组，每组12次》 二、初始姿势： 1.将平凳设置为上斜30度，放于两个拉力器的中间，并在低位拉力器上安上D型把手。 2.调节平凳的位置使肩部与拉...
俯身哑铃飞鸟标准动作要领
三角肌后束的练习动作是肩部较难的，肌肉的感觉也不容易出现，它的角度范围比较小，一旦出现了，与上背部肌肉和斜方肌的感觉相混淆，说不出是哪里用力了。如果刚开始忽视了后束，后面找肌肉的感觉会更难，俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作。 一、起始姿势：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对目标锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感...
在济南大明湖北岸健身广场上，很多人在进行着锻炼，在这些锻炼的人群中有一位大妈锻炼的方法与众不同，单...[详情]
消防战士乘地铁站姿挺拔 一时成为“网红”
记者焦俊杰报道：在南昌地铁1号线上，南昌一名消防战士上车后，手扶铁杆、目视前方、标准站立的英姿，在人群中异常醒目，一时成为“网红”，网友纷纷转发、点赞。 10月15日晚，记者联系上这位“网红”消防战士，谈及当时的站姿，南昌市东湖区消防大队渊明路中队陈彦江说，“穿上了这身衣服，戴上了这个国徽，自然而然就会站成这个样子。”陈彦江出生于1992年，已经有了3年的兵龄。“他是一名很有兵...
男子山顶做危险动作 不慎坠崖
最近几日，一段视频在朋友圈疯狂传播。视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼... 从后续视频中看，男子幸运地从悬崖下爬了上来，看上去受伤不算太严重。 这段视频让绿衣男子一夜成为网红，一些网友批评他“装酷耍帅”、“不作不死”。 佰佰安全网提醒：旅行安全事故，是指在旅游活动的过程中，由自然或人为原因所引起，造成旅游者人身或...
健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的...[详情]
如今城市步入汽车时代，人们出行几乎离不开汽车，而汽车带给人们便利的同时，停车难现象也日益凸显，有些私家车主就打起了加油站停车位的主意，把加油站当成了免费停车场。殊不知，这种停车方式不仅妨碍他人，而且还存在安全隐患。加油站乱停车安全隐患有哪些？今天佰佰安全网就来给您普及下相关的加油站安全小知识吧！加油站乱停车现状 如今，最多的时候，加油站四周停满了车辆...[详情]
自从有了车，加油站变成了我们经常光顾的场所，而在加油时，大家有没有想过这些问题，比如什么时候加油最好？选择什么样的加油站最好？还有加油时的一些注意事项！今天佰佰安全网就来和大家聊聊这些相关的加油站安全小知识！加油站存在哪些安全隐患？ 1、操作方面的隐患（1）高空作业例如，某公司曾发生一起事故，是因违反脚手架使用规范，在脚手架上有人的情况下搬动脚手架，...[详情]