巴西山脉健身动作

孕妇健身避免什么动作

怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

　陕西山阳“8·12”山体滑坡公布失踪名单

发布会公布两部电话0914—8963401、0914—8962976，有知情者可与商洛市山阳县“8.12”突发山体滑坡应急救援指挥部善后安置组联系。据悉，在这64名目前仍失踪的人员中，有男性48名，女性16名，大多为商洛市山阳县以及与其临近的商洛柞水、镇安等县人，另有少量西安、咸阳等陕西省内人员，以及来自四川省与甘肃省各1人。除了事发地陕西五洲矿业股份有限公司山阳分公司生活区的...

8人登山团失踪 喜马拉雅山山脉危险丛生

继十余人在攀登珠穆朗玛峰期间死亡后，印度境内喜马拉雅山山脉楠达德维山东峰也发生登山者失踪事件，8人生死未卜。综合BBC等外媒报道，当地政府称，4名英国人、2名美国人、1名澳大利亚人、1名印度人于5月13日开始挑战登峰，随后失联，目前生死未卜，尚不清楚众人是在登山还是下山期间失踪。报道称，上述8人于5月13日出发，挑战攀登海拔7434米的楠达德维山东峰（Nanda Devi Ea...