健身动作海星

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

旅客不文明行为致上海自然博物馆海星死亡

旅客不文明行为致上海自然博物馆海星死亡 上海自然博物馆的微博称，因极个别不文明者的行为，馆内巨蜥的爪子被拗断，海星也感染细菌死亡。参考消息网5月11日报道 港媒称，上海自然博物馆(上海科技馆新分馆)4月开幕后，首日总客流量就逾万人，极受民众欢迎。但日前馆方称，有个别游客的不文明参观行为，导致馆内科莫多巨蜥模型的爪子被弄断、古人类头骨模型被掀开，海水触摸池内的海星更因被游客徒手触...

北美海岸数以万计海星集体自杀 疑感染病毒

海洋生物集体自杀预示着海洋环境安全受到一定威胁。据报道，北美洲太平洋沿岸有数以万计海星集体自杀，经过科学家调查发现，海星自杀是由于感染了一种病毒。 近2年来，估计有百万只海星自杀海底色彩缤纷的海星们也掀起一阵自杀风？近年北美洲太平洋沿岸有数以百万计的海星集体自杀，这种不正常的现象震惊了科学家。近日，海星反常的自杀谜团终于解开。 据报道，原来这些自杀的海星们都感染了一种病毒，“海...