初级垫上健身计划女

健身球的初级训练方法

一：手撑球俯卧撑 双腿置于平衡球上的支撑练习动作方法：起始时将两腿并拢置于健身球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行。俯卧撑过程中保持身体姿态并控制身体核心区域稳定，保持脊柱正常中立位不出现塌腰或弓腰等；保持均匀的呼吸，不要憋气。如果要进一步加强动作难度，可以采用单手支撑、在健身球下放置两个篮球等手段。 双手置于平衡球上的练习动作方法：将两手...

暖桌垫上沾了油墨怎么擦掉

1、新的墨水迹或是弄脏时间不长的衣物可放在热的牛奶或酸牛奶中浸洗，且较易除掉。 2、一般衣物上的墨水斑痕 可选用草酸1份、水10份制成混合溶液，加热，在热状态下用棉球蘸取后仔细擦洗。墨斑一消失便即刻用少许温热的氨水溶液漂洗干净。 3、毛棉服装上的墨水斑痕 可用10％的柠檬酸溶液去除。 4、墨水斑痕去除剂的配方 (1)用浓度96％的酒精、浓度10％的氨水和水按1：1：1...

女城管殴打女商贩 被对方骂成“卖肉的“

10月25日9时许，家住东关正街的唐女士在自家商铺前卖牛羊肉，因为卖肉的三轮车出了路沿，巡逻的城管要求把车挪一下，结果双方发生矛盾，其中一名女城管用脚踢伤了唐女士。目前唐女士正在商洛市中心医院接受治疗。女商贩哭诉：被多名女城管围殴25日下午，正在商洛市中心医院急诊科就诊的唐女士向记者哭诉，当时她正在卖肉，摊位上的小三轮车出了路沿，七八个路过的女城管让她把车 挪一下，她当时多说...

小夫妻晚上回家 看到地垫上一条黑白相间的蛇！

刚刚过去的七夕之夜，对杭州民警李梓荣和杭州市民周先生一家来说都或许是终身难忘。因为小夫妻晚上回家，门一开，进门的地垫上赫然一条黑白相间的蛇！现在想想， 也是惊魂未定！[银环蛇？毒蛇？哎呀呀，怎么办] 29日早上周先生接到记者电话，声音还是挺冷静的。他告诉记者：他家住在滨江江南文苑小区，这个房子呢是前两年买的二手房，重新装修过的。七夕这天，他本来是出差的，特地赶回家跟老婆团聚一...