健身计划制定和原则

老人如何制定合适的健身计划

因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...

老人健身计划要遵循什么原则

1、因人而异 老年人运动健身时应根据自己的年龄及体质状况、场地条件、季节及气候变化等选择适宜的运动项目,正确掌握运动量和运动持续时间。切不可强求一致。 2、循序渐进 老年人通过运动健身,功能会逐步改善或提高。但由于机体对运动有一个逐步适应的过程,所以运动量宜由小到大,动作由简到繁,持续时间由短到长,不要盲目冒进,急于求成。 3、持之以恒 通过运动可增强功能、强健体魄...

北京市教委：制定中小学塑胶操场和跑道建设标准

【北京市教委：将着手制定中小学塑胶操场和跑道建设与监测标准】针对近日我市有学校因翻修或新建塑胶操场和跑道出现异味问题。今天凌晨，市教委再次要求， 各区、校对家长反映的问题和学生集中出现的症状要高度重视，切实把孩子的身心健康放在首要位置，不得以任何理由推诿迟缓处理措施。另外，市教委立刻会同各 相关部门着手制定中小学塑胶操场和跑道的建设和监测标准。在新标准出台之前，各校所有在建或...

发改委:正紧锣密鼓研究制定楼市新政

国家统计局18日公布的3月70个大中城市房价数据显示：15个一线和热点二线城市新建商品住宅价格同比涨幅全部回落、6个城市房价环比下降 。值得关注的是，四个一线城市的二手住宅环比价格全部位于上涨区间，涨幅在0.3%到3.3%之间。国家发改委副主任宁吉喆18日下午在接受经济之声专访时表示，目前国家正在抓紧时间，紧锣密鼓研究制定保证房地产长期持续健康发展的长效机制，成熟的时候可以付诸...