健身动作幅度

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

冷空气盘踞湖南 多地降温幅度超10℃

据中国天气网湖南省级站消息称，伴随冷空气影响，湖南近日降温剧烈，多地最高气温直降10℃以上。根据预报，10日前，省内仍无明显降雨过程，雨量偏少，11至13日，自北向南再迎降雨降温过程。温度坐上“滑滑梯”，提醒省内民众及时增添衣物，谨防感冒。实况资料显示，昨天（5日）08时至今天08时，湘北、湘东南出现了小到中雨，其他地区多云间阴天；最高气温湘北23～25℃，湘南34～36℃，其...

格力电器宣布加薪 平均幅度高达千元

格力电器于今日发布了格力全员涨薪的通知。根据通知，格力电器自2019年1月起，根据不同岗位给予薪资调整，总增加薪酬在10亿元以内。格力电器2017年年报显示，公司当期领取薪酬员工总人数85222名，那么据此估算此次加薪人均每月增加1000元出头。涨薪岗位包括技术类、管理类、技工类于生产与辅助类，在2019年1月15日在职且已试用转正的员工都具有涨薪资格。这是继2016年11月份...