陈伟霆健身动作完整版

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

陈伟霆室内抽烟 粉丝的态度让人觉得可怕

近日，王源抽烟的消息可谓是刷爆网络，昔日正能量代表的人气偶像竟然是老烟枪，这已经让众人跌破眼镜，而且在公共场所室内吸烟更是违反了北京市有关的控烟条例，王源一时间成为了反面教材。5月23日有媒体曝出，陈伟霆被拍到在某高档餐厅和好友聚会时，席间连抽两根烟。先是没吃几口就放下了筷子，点燃烟抽起来。然后渴了几口汤，竟然又续上一根。看来烟瘾很大呢。席间还有女士在场，陈伟霆竟然也不管不顾，...

广电总局：规范电视剧禁插播广告不得炒作完整版

近日广电总局出了一份关于进一步规范电视剧及相关广告播出管理的通知近日广电总局出了一份关于进一步规范电视剧及相关广告播出管理的通知 近日广电总局出了一份关于进一步规范电视剧及相关广告播出管理的通知近日广电总局出了一份关于进一步规范电视剧及相关广告播出管理的通知 近日广电总局出了一份关于进一步规范电视剧及相关广告播出管理的通知，明确规定剧中不得插播广告及节目，不得宣传炒作“完整版...