健身动作没力气了

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

丈夫对手机太痴迷 怀孕妻子生气了！

如今的智能手机让很多人沉溺其中，聚餐聚会玩手机，甚至走路骑车都在玩，一刻没手机，就浑身不自在。无形中，大部分人成了“低头族”，不仅影响身体健康，还让一些婚姻亮起了红灯。前几天，嘉兴海宁市婚姻家庭调解委员会“海洲老舅妈”值班时，来了一对年轻的夫妻。马先生，27岁，海宁本地人；赵女士，25岁，外来媳妇。赵女士穿着一件短袖，可以看得出来，肚子有些微微隆起，经询问，赵女士已经怀孕四个...

男子暴打11岁男孩 只因儿子受气了

孩子之间玩耍，有时候难免会发生些小冲突，然而日前有位家长，或许是看到自家儿子受了点气，竟然对与他儿子年龄相仿的男童狠下毒手，当街两次把他按倒在地殴打。据11岁男童爸爸胡先生介绍，本月17日傍晚，住在西乡街道凤凰岗的他和妻子忙着做事，儿子小月月独自出外玩耍。7点多有街坊急冲冲过来告诉他，小月月被打得很惨，胡先生连忙跑到事发现场，施暴者已溜之大吉。被打后的儿子嚎啕大哭，衣服上和地上...