健身集中训练营

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

蚌埠集中销毁68枚废旧炸弹

“轰”的一声巨响过后，指挥楼二楼指挥室的窗户玻璃被爆炸冲击波震得直颤，约一公里外的山坡上，升腾起一朵黑色的“蘑菇云”，渐渐随风消散。4月19日上午，蚌埠市警方在驻蚌某部队学院、凤阳警方、蚌埠市某爆破公司协助下，在位于凤阳县境内的一处射击靶场内，集中销毁68枚废旧炸弹，其中包括航空炸弹、炮弹、迫击炮弹、手榴弹、枪榴弹等。小心再小心，集中销毁68枚废旧炸弹19日7：20，参与集中销...

赞！江苏警方集中销毁4.2吨炸药

“销毁！”9月20日上午10点30分，随着江苏省公安厅副厅长尚建荣的一声令下，7000多件非法枪支、管制器具被送进南京钢铁股份有限公司的炼钢熔炉。1500℃的高温，瞬间将这些非法枪爆物品熔炼销毁。根据公安部统一部署，9月20日上午10时全国公安机关启动集中统一销毁非法枪爆物品活动，江苏警方雷霆行动，包括南京现场在内，全省共同步销毁去年以来收缴的非法枪支2236支、管制刀具9.4...