慢跑每天跑多久合适

每天夜跑多少公里合适

夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此...

女孩每天跑步多久合适

每天跑步也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始跑步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。 跑步健身是为了身体健康，而不是一种...

55岁男子每天跑个全马再上班 医生不建议效仿

每天3点前起床，洗漱、做完准备运动后出门，花4个多小时至少跑完一个马拉松（42.195公里），回家换衣服上班——1月16日至今，浙江松阳县赤寿乡55岁的乡镇干部颜宇慧已经坚持了226天，一天都没间断。“一是因为喜欢跑步，二是想用这种方式鼓励更多人参与跑步这项运动——我年纪这么大也能跑，你们当然也可以。”颜宇慧从小喜欢体育，中学时练过短跑、跳远，一度想报考体育学院，但最后还是选择...

8旬老人每天泡脚双足溃烂 泡脚并非人人合适

冬天泡脚可以养生，但并非人人适合。有的人泡脚，脚趾溃烂，膝盖僵硬，甚至有截肢的可能性。8旬老人每天泡脚双足溃烂经检查大腿血管完全堵塞84岁的胡奶奶，湖州人，身体一直很硬朗，出门活动都是一个人，家人也很放心。天气渐渐冷了起来，一个月前，她开始睡前泡脚，每天都会泡。“往年都是这么做的，一泡完脚就觉得很舒服，睡觉也不会发冷了。”可是最近，双脚开始不对劲了。从小脚趾开始，渐渐发黑发枯，...