慢跑需要拉伸吗

慢跑后需要拉伸多久

1、慢跑过后，要等身体逐渐降温之后才能进行拉伸，这个过程让心跳、体表温度逐渐下降到正常范围，神经兴奋都逐渐下降，肌肉血液回到各内脏器官。这一过程持续10分钟左右。 2、小腿拉伸，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。 3、韧带拉伸。两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直。用手摸脚或身体贴向双腿。保持15-30秒钟，换腿。 4、臀部屈肌拉伸。两腿分开...

打网球前需要拉伸吗

小球运动安全小知识： 在打网球前，是需要拉伸的，因为我们只要花五分钟的时间来拉伸，就可以让你身体热起来，并且更好的进入打球状态，但是在拉伸前，最好先进行快走或者慢跑几分钟。 拉伸动作： 右手握住左手肘部，将左手向右侧拉伸，直到左手肩膀外侧和手臂上部产生舒适的拉伸感。保持这个姿势10秒钟，然后换手。 将双肩向耳朵方向耸起，直到颈部和肩膀处产生轻微的紧张感。保持这个姿势5...

女子自己在家练瑜伽 一个仰头拉伸成了高位截瘫

45岁的武汉汉口孟女士没有想到，自己在家练瑜伽，做了个仰头拉伸的动作后，全身就动不了了，到医院竟被诊断为高位截瘫。孟女士家住后湖，在一家公司做行政，由于一直做伏案工作，有近10年的颈椎病。平时工作较忙，回到家又要照顾孩子，她一直没时间去医院看颈椎，症状明显时就在家休息，为了塑身还自学起瑜伽。6月17日下午，孟女士做完家务后，照常对着电视练习瑜伽。这次学的是个新动作，她做了一个仰...

真正的智能家居需要去控制化吗？真的智能吗？

前不久，智能家居产品创业公司VivaLabs的联合创始人兼CEO亨里克•霍伦(HenrikHolen)撰文提到了设计令人满意的智能家居产品应遵守四个原则，其中之一就是不求智能家居与用户互动，大意说智能家居产品大多数时候会在幕后工作而不吸引我们的注意。这一观点不少专业人士可能都会同意，因为“无需任何控制的家居才算智能”已经成了很多人眼中未来真正智能家居的一个重要标准。 之所以不少...