腰腹色素沉着

如何增强腰腹力量

一、杠铃坐姿转体 练习目的：使腹外斜肌更紧致。 动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩后面，双手握住它的两端。保持头部不动，并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。 之后，在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。让整个动作完全处于你的控制下，而不...

如何增加腰腹力量

一、杠铃坐姿转体 练习目的：使腹外斜肌更紧致。 动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩后面，双手握住它的两端。保持头部不动，并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。 之后，在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。让整个动作完全处于你的控制下，而不...

独自被困电梯内 8岁男童沉着应对

5月20日，贵州省黔东南州凯里文化北路世纪城的5楼，一名8岁小男孩单独乘电梯时被困在内，好在孩子冷静应对，最终被民警救出。事发当天，这名8岁小男孩去凯里世纪城学习班学习，不曾想回家时，被困在了世纪城的电梯里。“据现场工作人员介绍，这个电梯已经好久没用过了，这个小男孩可能在培训完后从这个电梯下去，然后就被困在四五层电梯中间。”当时参与救援的凯里市公安局特巡警大队洗马河网格中队队员...

电梯下坠迎亲队伍被困 新娘沉着应对脱险

10月4日这天，沈阳一对新人即将步入婚姻殿堂，可谁成想，就在迎亲时新娘乘坐的电梯突然下坠，好几口人被困电梯，要不是当时新娘沉着应对，后果将不堪设想。 电梯突然下坠，迎亲队伍被困 对于沈阳女孩小张来说，10月4日注定是难忘的一天。在这一天，她和相恋8年的男友携手迈入婚姻殿堂，还经历了命悬一线的电梯惊魂。小张的婚房位于铁西区小北一路附近的景星花园小区。10月4日8时左右，迎亲队伍抵...