慢跑前后运动

运动前后十大饮食原则

运动前后十大饮食原则总结如下; 1、做准备时多吃水果，在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 2、运动前不妨喝杯蜂蜜水，提供能量。 3、运动之前1小时进食，对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。 4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水。 5、运动前可喝一杯无糖的咖啡。 6、适量补充碳水化合物。 7、运动后吃少量的高纤食...

老人运动慢跑会有哪些好处？

1、防治心脑血管疾病　　 慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内...

警方前后夹击涉毒船只 查获冰毒1.5吨

2016年，电影《湄公河行动》在国内热映。这部根据中国公安机关破获的“10·5”湄公河案件所改编的电影，将跨国毒品犯罪活动直观地呈现在观众面前，引发了人们对毒品犯罪的关注。6月27日，国家禁毒办召开打击海上跨国贩毒重特大案件新闻发布会，通报近期侦破的四起特大案件。国家禁毒办常务副主任、公安部禁毒局局长梁云对四起案件进行介绍。他表示，针对跨国跨境贩毒集团通过海上走私毒品犯罪日益严...

厦门男子网恋女友前后借出14万

这个“女朋友”一年来从没见过面，却“借”走他14万元，然后“人间蒸发”，很显然，他遇到了感情骗子。近日，海沧警方快速破获一起交友诈骗案，为受害男子挽回巨额损失。“女友”交往一年面都没见着去年夏天，家住海沧的小林（男，28岁）通过某交友APP结识了家住河北的女网友陆某，一来二去，两人聊得热络，不久后确定了“男女朋友”关系。眼看两人“交往”半年过去，却一直没有见过面。因为“女友”...