肌耐力训练详细计划

腰背肌力量训练方法

一、宽握正手引体向上 它可以有效发展背部宽度。它是发展背阔肌(特别是上部)效果最好的动作。宽握正手引体向上也可以发展大圆肌——一块靠近背阔肌上部的较小的肌肉。 采用正握，握距比肩宽大，放松手臂，悬垂。在最低点，挤压背阔肌与中背部，以肘拉动身体上移。身体微微后倾，让背部往后弯曲，这样对于优化移动轨迹很有效。你不妨能上拉到下巴比横杠或者是上胸触杠高。挤压、保持1秒，接着让身体...

肱二头肌力量训练技巧

训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...

携程对亲子园事件作出详细说明

9日晚，携程对亲子园事件作出详细说明。携程承认，在监管方面存在严重失职。目前，3名涉事工作人员因涉嫌虐待被看护人罪被依法刑事拘留。事件已上升为刑事案件，携程已配合警方提供了全部视频素材及相关电脑设备。 上海携程亲子园9日起停业整顿。携程承认，11月3日-11月7日上午这段时间，信息沟通不畅、内部反应不快、未及时与员工沟通、也未及时对公众披露。另外，携程方面还称，经调查，携程亲子...

《2014骚扰电话年度报告》详细数据，总量达 270亿

现如今，相信许多人都有接到骚扰电话的惨痛经历，亲们是否还在为每日接到骚扰电话而被搞到欲哭无泪，接下来看看《2014骚扰电话年度报告》的详细数据，看看有多少人与你同病相怜。2月3日，北京市互联网信息办公室、首都互联网协会指导北京地区网站联合辟谣平台和搜狗号码通联合发布《2014骚扰电话年度报告》。报告显示，2014年全国骚扰电话呼出量高达270亿通，相当于人均20.7个。从地区来...