经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，那大家知道哑铃练大臂肌肉的动作要领...[详情]
10kg哑铃能练肌肉吗
哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手，要想练习肌肉的一定要选择合适的重要，至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合； 身高1.90米以下体重9...
哑铃可以练哪些肌肉
1、下背部 与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。 2、小腿部 站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 3、背部 与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单...
位于梁州大道与太湖路交叉口向西300米路北发生一起车祸，港区指挥中心立即调派郑港十一路中队两辆消防...[详情]
24楼扔下4磅哑铃 网友：换成硬币也能致命！
据报道，近日广西南宁一小区内，一名住户发现一对哑铃从天而降，一个砸坏了露台地砖，一个弹到隔壁房子里，吓的是魂飞魄散。 晚间，有24楼住户在业主群向大家道歉，说是小孩子玩耍，不慎将哑铃抛出窗外。坠物地点正是单元进出口，万幸这次没有砸中行人，如果砸到人，后果不堪设想！1磅等于0.45公斤，这对哑铃每一个是2磅，也就是接近1公斤。如果单说重量，也许大家没有个概念，我们来看一组数据。一...
大货车撞了小货车 却继续开……
昨日傍晚5点半，漳州市区西洋坪路附近，突发惊魂一幕：大货车、小货车、路边摊贩小车三车连环撞，小货车整个左车室内凹，而摊贩小车一旁还有一瓶侧倒的液化气瓶。而肇事的大货车竟扬长而去，小货车司机一气之下，换乘多种交通工具，上演5公里“追凶”……大货车撞了小货车却继续开……“当时事故还没处理，大货车就逃离现场。”小货车司机小江（化名）向导报记者介绍，昨天他将车停在事发段，便到附近办事...
哑铃是被公认的健身神器，一副哑铃可以练全身，减肥塑形。哑铃动作那么多，健身效果那么好，但是动作一定要做到位，如果做错了，那可以就...[详情]
肌肉萎缩是一种进程很慢的疾病，主要是因为肌肉的营养不良造成的，给患者带来严重性的危害，因此，生活中大家一定要做好肌肉萎缩的预防。...[详情]
跑步肌肉拉伤好像已经成为了一种常见并且相当棘手的问题了，有的人跑了一辈子都没有受过伤，而有的人跑了一个月甚至一星期就受伤了，这个问题确实值得我们好好反思一下。那么，什么原因导致跑步时大腿肌肉拉伤？如何恢复呢？佰佰安全网有必要为您普及这方面的跑步安全小知识了。肌肉拉伤是什么？ 肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰...[详情]
热爱运动的朋友都知道，我们只要运动就有可能会发生运动损伤，而肌肉拉伤是常见的运动损伤之一，很多运动爱好者和职业运动员在跑步运动中常会遇到肌肉拉伤的问题，那么生活中我们应该如何处理肌肉拉伤的问题呢？本文佰佰安全网要为大家讲述的就是有关跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复的跑步安全小知识。什么是肌肉拉伤？ 简单来说，肌肉拉伤是指肌肉主动收缩所产生的张力、重力或者...[详情]