哑铃怎么练肩部肌肉
一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位...
哑铃怎么练小臂肌肉
一、上斜哑铃弯举 动作要领： 1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。 2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩膀高度。停滞收缩一秒。 3. 慢慢把哑铃举回到起始位置同时吸气。 4. 重复动作。 二、上斜开肘肱二头肌弯举 动作要领： 1. 依靠在斜板板凳上，每只手各握...
安徽凤台民警出警时，正好遇到一位骑着三轮车的大妈摔倒在路口。民警毫不犹豫下车，将老妇搀扶起来，却被...[详情]
男子健身房练肌肉 被告知患上横纹肌溶解症
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...
高峰再次吸毒 中国男足怎么会有这种前辈
提起高峰，90年代的球迷对他应该比较熟悉，他是当年叱咤球场的一代球迷偶像。但是说起《中国好声音》的导师，乐坛的“一姐”那英，想必是家喻户晓的。年轻时的那英当年对高峰非常爱慕，他们有过一段让人羡慕的婚姻，并孕有一子。上世纪九十年代高峰是中国足球队的前锋，高峰是个出色的足球球员，因为在球场上速度奇快、突破能力超强，头脑冷静，曾被誉为“中国第一前锋”。高峰既有出色的个人能力，同时也拥...
肌肉萎缩是一种进程很慢的疾病，主要是因为肌肉的营养不良造成的，给患者带来严重性的危害，因此，生活中大家一定要做好肌肉萎缩的预防。...[详情]
把煮沸了的豆浆喝了，有时候也会出现中毒的现象，据说是因为豆浆没煮熟的缘故...[详情]
这是为工作了一天的小伙伴奉上的适合闲暇时看的简短文图集合，有新闻，有段子，鲜活有趣的生活百态、都在这里。 喂、喂、喂!干嘛呢，你这孩子，不要往床上弄泥巴，我打你了啊 你还弄 Oh!天啦! …… 熊孩子总让人忍俊不禁 他们是世界上最具破坏力的生物 他们有充沛的精力 旺盛的好奇心，关键是无论闯多大祸 都不用他们负责啊有没有 不过，下面这位熊孩...[详情]
跑步肌肉拉伤好像已经成为了一种常见并且相当棘手的问题了，有的人跑了一辈子都没有受过伤，而有的人跑了一个月甚至一星期就受伤了，这个问题确实值得我们好好反思一下。那么，什么原因导致跑步时大腿肌肉拉伤？如何恢复呢？佰佰安全网有必要为您普及这方面的跑步安全小知识了。肌肉拉伤是什么？ 肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰...[详情]