什么是柔韧性练习
关节的柔韧性是正常活动所必需的，也是维持和改善关节活动的功能锻炼中的关键问题。例如，在赛跑中经常有运动员中途退出，主要是由于没有充分热身，也就是我们常说的没活动开。热身活动主要是通过柔韧性练习或关节活动度练习来牵拉肌肉和肌腱。热身活动之后，才能开始进行大量的肌力训练或耐力训练。而且在停止锻炼之前，应该减慢运动的节奏，放松几分钟，以预防运动之后肌肉的疼痛或僵硬。太极拳是非常好的...
老人进行柔韧性训练的好处
柔韧性锻炼有什么好处 柔韧性，是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。作为人体基本运动能力之一，柔韧性的重要价值在于，良好的柔韧性不仅是学习、掌握运动技能的重要基础，还可以提高运动素质、减少运动器官在锻炼中的负担，降低运动损伤的发生。运动医学研究表明，柔韧性是重要的身体素质之一。经常进行柔韧性锻炼对中老年人来说，更有独到的益处。 柔韧性可以分为主动柔韧...
近日，云南的一名大三女生称，她和她的两名女同学在某平台上约了一辆网约车，谁知道网约车司机接单后立马...[详情]
六旬大妈身体柔韧 3个热身动作就镇住了围观者
每天下午5点，在中吴大道蔷薇园的健身广场上，都会看到一个矫健的身形。她不时来个单杠轮翻，单杠拉升，一口气做20多个。一会来个直立劈叉，一会又来个一字侧卧，压腿动作堪比职业体操员……一个个高难度动作吸引了在场的人都驻足过来观看，不时响起阵阵掌声和欢呼声。这位健身达人名叫居文英，今年已63岁了。居文英告诉记者，她坚持做广场器械锻炼有3年半，练了比较熟的、拿得出手的有七八个动作。而...
一条腿+一根拐杖 女教师单腿跳跃讲课19年
一条腿，一根拐杖，三尺讲台上跳跃着讲课，枣庄市有这样一位女教师，一堂课45分钟，残疾的她要坚持用一条腿跳跃370多次，这一坚持就是19年。 她就是陶庄镇种庄中心小学的教师孟凡琴。在几天前，在社会各界的帮助之下，孟凡琴老师有了第二条腿，19年来，她第一次用双腿迈进了校园。 记者见到孟凡琴老师时，她正在上课。一节课45分钟，孟老师丢掉双拐全程站立，在讲台上跳跃着讲课，全身的重量都...
人到老年以后，柔韧性会变得越来越差。这就非常容易引起中老年人常见的颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等疾病，因此进行...[详情]
老年人的身体越来越差，特别容易出现腰腿痛，腰腿痛是老年患者中最为常见的症状之一。那么，慢性腰、腿痛老人该如何健身呢？...[详情]
老人练气功的好处很多，在生活中，每个人的身体情况都会有所不同，有比较强壮的，也有比较弱的。对于不同的体质，在练习气功之前都有有所了解，要根据自身的情况来选择合适的功法。我们和佰佰安全网看看吧。老人练气功的好处 老人练气功有预防保健之功效。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。 《黄帝内经》中讲：“正气内存，邪不可干”，...[详情]
形体操它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增加了自身魅力的效果。今天佰佰安全网带着大家一起来学习提升自身魅力的形体操吧！形体操的定义 形体操，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合经典、身韵、民间和各个民族的舞蹈进行综合训练，可塑造人们优...[详情]