胳膊上二头肌肉怎样练

杠铃练肱二头肌吗

杠铃主要练力量增大肌肉，可以练线条锻炼小块肌肉，变化动作角度从各个方位刺激肌肉，尤其是练习肱二头肌是很有作用的，不过最好还是组合器械用来辅助杠铃的锻炼效果。 杠铃练肱二头肌的动作要领: 1、杠铃站立弯举(手心向内) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃...

哑铃怎么练肱二头肌

一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...

轿车后座上挤了62头小猪被查处

21日凌晨0点左右，南京高速八大队交警在横梁公安检查站执勤，一辆湘F牌照黑色小轿车被引导至检查站接受安全检查。就在这时，轿车里突然传出阵阵猪叫声，带着疑问，交警打开了车门，结果这一看惊呆了，轿车放倒的后座上挤满了小猪崽，足足有62头。原来，驾驶员李某与货主吴某都是湖南人，刚从南通买的生猪崽，打算运回老家变卖，赚个差价。因为没有任何手续，所以连夜驱车往回赶。了解情况后，交警立即...

三头猪在高速上乱窜 交警及时处置

不少年轻小伙儿会时常幻想“天上掉下个林妹妹”。然而理想很丰满，现实很骨感。虽然天上不会突然掉下个美女，但前两天在咱们丽水高速路上，掉下了三头“二师兄”1月4日傍晚，丽水高速交警指挥中心发现：在G1513温丽高速海口出口附近，有三头猪在高速上乱窜，严重影响了交通安全。民警迅速赶往现场。到达后发现三头肥猪体型庞大，每头足有300斤重，正在高速公路上悠闲着“踱着步”，还不时的在快车道...