慢跑会伤害膝盖吗

打乒乓球会伤害膝盖吗

小球运动安全小知识: 1、运动前主动充分活动膝关节 要在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次,每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去,并能增强关节的润滑作用。 2、避免剧烈运动 屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面。避免持续性蹲位和剧烈的运动对髌骨关节面的压力,如爬山、爬楼梯等...

为什么慢跑后膝盖会疼

1、跑步姿势不正确 跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。 2、没有做好热身运动 一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位...

驴友爬山膝盖报废？是不是傻

国庆假期，很多人都在全国各地游山玩水。医生呢，待在医院里，收治着各式各样的病人。比如，最近有个“老驴友”在爬武当山的过程中，上山一步两个台阶，下山一路小跑，第二天，膝盖全肿，疼痛难忍，被其他“驴友”开车送回家乡武汉看病。 诊断结果是：左膝半月板破裂、关节软骨也有磨损退变，区域缺损！（《楚天都市报》）这名“老驴友”今年54岁，爬山经验相当丰富，怎么突然伤成这个样子？爬山爬楼梯是“...

2015年热点意外伤害事件盘点 意外伤害急救需知

人生处处是意外惊喜，但在不经意间也隐藏着无法预知的致命伤害。一旦意外灾难来临，鲜活的生命立即显得脆弱不堪。在已经过去的2015年中，发生了多起因意外导致的人身伤害事故。下面，本安全网专注于人身安全常识的小编就为您把其中的热点案例进行盘点，希望您能引以为戒，珍爱生命! 2015年热点意外伤害事件盘点 一、小区电梯速降致乘客腰部受伤 2月5日上午，在凤城医院住院部，记者见到了躺在病...