游泳腿部训练方法

徒手腿部力量训练方法

训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身,像跑步10分钟或是踩脚踏车以及做体操；由于高强度力量训练会使神经爆发巨大的冲动,神经系统会很快疲劳。不宜持续时间太长,一般练5-6周后应降低训练强度综2-3周,然后再加大训练强度；一天最好从3餐改成6餐以上,但是量要减少。喝杯乳清,配个低脂的土司或是水果也算一餐，大家知道徒手腿部力量训练方法是怎样的吗...

女性腿部力量训练方法

一、站立山式 1、作用：培养正确的站姿，强化腿部肌肉力量，减缓脊柱压力。 2、所需辅助物：墙壁。 3、做法： (1)双脚并拢，脚跟、大脚趾触碰在一起，其余脚趾向两侧伸展开。 (2)保持脚掌与脚跟下压，重心均匀分布在双脚上(站立山式1)。 (3)双腿上提，大腿肌肉上提，大腿外侧向内旋转，大腿前侧向后推送。 (4)保持臀部处于自然状态，位骨内收，髋部水平(站立山式2...

14岁男孩3楼跳下 造成腿部骨折

12日下午3点钟，南京市栖霞区万寿附近某小区，一名14岁男孩因和父母吵架从3楼跳下，万幸没有生命危险，只是造成腿部骨折。此事惊动了小区多位邻居。迈皋桥警务站民警接警后迅速赶到现场，并通知120前来救护。外面下着小雨，该少年躺在松软的地面上，小区居民为他撑伞遮雨。很快，120医护人员携带担架赶到了现场，将他抬上救护车送往医院救治。经诊断，该少年只是腿部骨折，没有生命危险。民警了解...

男童玩电吹风起火 腿部烧伤严重

小向腿部被烧伤。3月1日，荣昌一小孩小向在家因电吹风起火，腿部被烧伤严重，目前正在重医附属永川医院治疗。医生表示，如果恢复不好，小朋友日后走路可能还会受影响。3月2日下午2点左右，重医附属永川医院烧伤整形科的病房里，1岁的小向（化名）正在床上浅浅地睡着，旁边的手机小声放着音乐《两只老虎》。小向的奶奶王大妈站在一旁，一直叹气：“小向的右脚被烧伤，都怪自己。”小向家在荣昌杜家坝，...