春夏秋冬运动项目

孕妈咪秋冬运动指南

一、孕早期选择轻松有氧运动 孕妈咪活动量宜小不宜大，以免流产。此时最佳选择就是散步。而散步的速度最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟。孕妈咪散步要讲姿势，肩膀不要出力，胳膊稍微弯曲，手轻轻握拳，流畅地摇摆，从腰部发力来移动脚步，轻快地迈开大步走。脚后跟着地，用脚尖踢出去。同时目视正前方，缩下巴，微挺胸略收腹。 二、孕中期加大运动量 胎儿着床已稳定，孕妈咪...

老年人适合哪些运动项目

散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体...

北京地铁冬运明起开始 延长亦庄线末班时间

冬季运输从明起到2017年3月15日。北京地铁计划在冬运期间延长亦庄线末班车时间。另外，春运返程期间提前2号线、9号线早发车时间，适当缩短15号线高峰时段行车间隔。北京地铁表示，冬季严寒，雪雾、大风等恶劣天气较多，对车辆设备的稳定可靠、员工的执岗状态影响较大，对于隐患部位排查、车辆设备保障、极端天气下异物侵限事件的防控、后勤及人力保障要求高。另外1、2号线加装站台门改造工程正在...

环保部：秋冬季强化执法力度

据环保部通报，攻坚行动启动一周发现1471个“散乱污”点位存在环境问题，其中，737个虚报“散乱污”完成整治。就正在进行的攻坚行动，环保部环监局局长田为勇透露，秋冬季强化督查执法力度会进一步加大，今年9月底前，“散乱污”要全面完成清理。国家环保督察办公室副主任刘长根表示，京津冀及周边区域在治理大气污染过程中，不允许应付、懈怠，不允许不作为、乱作为。佰佰安全网提醒：想了解更多环境...