运动完后游泳当放松

跑完长跑后怎么放松肌肉

1、放松腿部。 坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。 2、放松前臂。 左手握拳，肘部弯曲，掌心向上。右手握住左前臂，大拇指向上。旋转左前臂至掌心向下，然后回转复位，动作持续30秒。然后左右手交换，重复相同动作。 3、放松背部肌肉。...

练完哑铃怎么放松

1、上肢放松 ①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。 ②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾（或其他替代品）向下拉。 ③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩（肩外展>90度），肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。 ④两腿屈髋坐于...

女司机错把油门当刹车 撞完奔驰撞围墙

据佰佰安全网了解由女司机引发的交通事故不胜枚举，很多男车主表示上路最怕“偶遇”女司机，“马路杀手”很长时间成为女司机的代名词。4月18日下午4时50分许，福州市台江区五一中路建设银行附近，一名女司机在倒车时出现“意外”情况，将停在路边的一辆奔驰商务车撞了一个凹坑，但是车辆却没有停下来，又突然又往前冲猛地撞到路边一家单位的围墙上才停下来。 “好险，刚准备把车开走，蓝色轿车就...

外媒：内地二胎放松后急需增加“缺陷婴儿”检测

原题：高龄妈妈增多，中国急需增加“缺陷婴儿”检测投入 多名人大代表指出，内地卫生部门应协助政府加大“缺陷婴儿”的检测力度，这是因为政府出台的放松二胎政策导致孕妇的年龄增加。内地卫生部数据显示，内地每年出生的1600万名婴儿中，“缺陷婴儿”人数高达90万。2003年，内地取消强制婚检，其中包括基因检测。过去10年，新生儿缺陷数上升近20%。专家称造成这个结果的部分原因就是取消了婚...