蹬腿器的标准动作
1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力,你可以1/4或1/2距离的蹬腿,也就是回落的不是很深,而只有1/4或1/2的距离。为了增加连续弹跳力,你还可以增加动作的速度和频率。 2、如果你的大腿内侧或外侧肌肉需要特殊锻炼,或者对于一些运动康复中的人来说,脚尖内收和外展训练可以尝试一下。把脚尖稍微相对一些,像一个内八字的动作可以发展大腿外侧肌肉,脚尖分开呈外八字可以发展大腿内侧肌肉...
杠铃半蹲的标准动作
杠铃半蹲分类:根据杠铃放置的不同,半蹲可分为前半蹲、后半蹲和支撑蹲三种,要求各不相同。 一、支撑半蹲。杠铃位于后上方,两臂伸直,用较宽的握距支撑住杠铃,然后练半蹲。支撑时,三角肌与斜方肌尽量收紧,固定肩胛和上臂;前臂旋内,使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝;肱三头肌收紧,固定肘关节,完成“锁肩”动作。同时,腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内, 头部稍前伸,以利平衡、稳固地支撑住杠铃。支...
广州市招考办27日公布了今年广州初中毕业生学业考试体育考试(以下简称“中考体育考试”)的政策细则和...[详情]
厉害了!体育中考生抢喝“注射液”
5月26日是中考体育考试,考前几天内,红牛饮料火了,葡萄糖火了。据说,红牛等饮品能瞬间提升爆发力,于是,短短两天时间,学校周边、考点附近、居民区左右的超市红牛饮料及大小诊所、药店里的葡萄糖脱销。对于没啥经验,下手慢了的家长,实在买不到葡萄糖,超市里的各种功能性饮品,成了“补救”之选。 一场考试,葡萄糖火了。提前抢购葡萄糖“你下手太晚,早没了,昨天晚上就卖没了。”药店销售员说。这...
北京中考体育改项目 体能培训班火热
根据北京市教委下发《2016年北京市初中毕业升学体育考试方案》,今年,北京中考体育考试项目由排球、足球、篮球组成。中考考生可在3个考试项目中任选其一。记者了解到,刚开学不久,就有不少初三学生家长给孩子报了体育培训班。培训机构称,寒假报班较为火热,参加篮球培训班的人数依旧最多。 刘女士的女儿就读于北京市师达中学,今年9月步入初三。刘女士告诉记者,女儿今年暑假就报了排球培训班,“培...
厨房清洁湿巾
随着人们消费水平的提高及生活节奏的加快,繁忙工作之余,利用闲暇时间进厨房准备一顿丰盛的佳肴,成了现代都市白领放松心情、休闲娱乐的另一种方式。但如何将时尚运动“化繁为简”?如何拥有轻松、洁净的“运动空间”?厨房清洁湿巾“一布到位”,让繁杂的厨房清洁工作“一减再简”。
净水机
净水机也叫净水器、水过滤器,是按对水的使用要求对水质进行深度过滤、净化处理的水处理设备。平时所讲的净水器,一般是指用作家庭使用的小型过滤器。其技术核心为滤芯装置中的过滤膜,目前主要技术来源于超滤膜和RO反渗透膜两种。净水机可有效滤除水中的铁锈、砂石、胶体以及吸附水中余氯、嗅味、异色、农药等化学药剂,可有效去除水中的细菌、杂质、毒素、重金属等。
中学生在中考的时候会有一定的压力,那么中考生如何调节心理压力,小编为您介绍一下。...[详情]
很多人有丢三落四的坏习惯,就像随身携带的手机呀,钱包呀,随手放在一个地方,很快就忘记了。等再找的时候,却又忘记放在哪里了。你是否...[详情]
又到了一年一度的植树节转发这个江直树喜欢的人都会“栽”在你的手里 日常迷信—今天你转江直树了吗 其实大多数人心中都有一个属于自己的迷信系统比如星座派,鸡汤派,多喝热水派,重启一下派,强迫症派还有转发锦鲤派 接下来要说的祈福派祈福是人们希望得到神明庇佑的一种方式,通常在做重要的事情之前,人们都会祈福,以求做事能顺顺利利。而就在近日,有两名女子在乘坐飞机...[详情]
2016年,共享单车的兴起将共享的概念带入了人们的视野。2017年,共享经济更加发展壮大起来,涉及行业不断增加,规模不断扩大。共享单车、共享汽车、共享雨伞、共享充电宝……种种创新发挥着人们的想象力,同时也是对社会闲散资源进行合理利用的尝试。只有你想不到的,没几个不敢共享的。但是,共享也不是只有利好,共享经济的弱点也很明显,其中最重要的一点就是押金模式...[详情]