持续做平板撑会有什么效果

老人练平板撑的注意事项

老人做平板支撑关键是要动作规范、量力而行、循序渐进。初学者一定要掌握好强度，当支撑的动作开始变形时，就要及时停止，不要硬撑，掌握动作要领后，可以逐渐延长时间。也可以分成4~6组训练，每组练习20～30秒，中间间隔不超过20秒。时间不必过长，一般来说，老年人坚持1分钟以上就算基本达标。 需要提醒的是，老人在做平板支撑时，动作不够标准，比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角...

俯卧撑架效果

俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。 使用室内健身器材俯卧撑支架的好处如下： 1、手无寸铁的俯卧撑会对手腕造成更大的压力，容易受伤;俯卧撑的使用将有效降低手腕受伤的风险。 2、使用室内健身器材俯卧撑支架可以防止手掌直接接触地面，使其更加卫生和清洁。 3、使用室内健身器材俯卧撑支架可以降低身体，使手腕和...

我国电信三巨头营运效果不理想 收入增长持续下滑

中国移动、联通、电信做为电信行业三巨头在人们的认知中，他们几乎是处理垄断地位，其营运效果几乎是毋庸置疑的，但是效果真的是这样吗？在工信部发布的2月份电信行业报告显示，我国三家基础电信企业运行稳中趋缓，收入增长继续呈下滑趋势。一、总体情况电信业务收入增速持续下滑。2月，三家基础电信企业电信业务总量完成1593.9亿元，同比增长23.3%，比上年同期增速高9.7个百分点;电信业务收...

暴雨黄色预警持续 南方地区将会持续降水

据中央气象台消息，中央气象台5月7日06时继续发布暴雨黄色预警，预计未来三天，浙江南部、福建北部和西部、江西南部、广西、广东等地有暴雨，局地大暴雨。 预计未来三天，强降雨带自江南逐渐南压至华南沿海，浙江南部、福建北部和西部、江西南部、广西、广东等地有暴雨，局地大暴雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。过程最强时段江南地区为7日白天，华南地区为7日至9日。预计，7日08时至8...