人肌肉怎么越练越大

怎么用杠铃练肌肉

一、杠铃屈腿硬拉 锻炼部位：竖脊肌、臀大肌 动作要领： 1.双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原。 2.拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。 3. 下放杠铃过程中，背部保持平直，杠铃下放得越底，臀部要慢慢向后移动，以保持...

哑铃怎么练肩部肌肉

一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位...

路边电动车冒烟火越烧越大 公交司机冲下车灭火

电动车骑到半路，车屁股突然冒烟了，火越烧越大，幸亏路过的102路公交司机熊主友果断停车，提着灭火器灭火，避免火势蔓延。7日12时30分许，熊师傅驾驶102路闽AYC102车从动物园站出发，前往鳌峰洲公交总站。途经新儿童公园站时，他看到路旁腾起浓烟，原来是一辆电动车起火了。熊师傅果断将车停下，解开安全带，转身到车厢中部提上灭火器冲下车。熊师傅刚下车，电动车主也赶上来求助。此时，车...

添加剂是儿童食品重灾区，越便宜对儿童危害越大

前段时间，为了更好的保障儿童食品消费的安全，上海市消费者权益保护委员会与上海社科院青少年研究所近日联合发布了《休闲食品及饮料儿童需求调查》。事实上，主要是因为缺少一些标准，使得儿童食品存在高糖高盐、添加剂过量等健康隐患。记者在北京西城区某小学门前看到，放学后几乎每个孩子手里都拿着小零食：雪糕、棒棒糖，包装鲜艳的膨化食品……学校旁边一家小商店的售货员告诉记者，外观漂亮、口味多样的...