慢跑功效

什么是慢跑

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑的正确方法、脚的着地方式，有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比...

饭后多久可以慢跑

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。 按用餐量来...

男子上班时不慎摔伤 迷信草乌功效险些丧命

在民间，有喝药酒治跌打损伤，滋补身体的说法。然而，并非所有的药酒都能治病，喝不好还往往可能会致命。近日，在浙江横店打工的王先生就喝了点草乌药酒，险些丢了性命。 原来前段时间，王先生上班时不慎摔伤，听老乡说草乌药酒散寒止痛，可以治跌打损伤。于是，他就托人从老家带了2小瓶草乌药酒过来。据王先生的妻子介绍，“第一瓶药酒泡的时间比较久一些，没有很重的药味，第二瓶药酒泡的时间短，药量要重...

玉林一女高中生慢跑中猝死 家长质疑抢救原因

近日，玉林市一名女高中生在校园慢跑中猝死，引起关注。事件：一学生参加跑步突发意外2月14日下午5时30分左右，玉林某高中校园里，第九节课的上课铃声响起。全校数千名学生如往常一样，到达规定的地点参加集体跑步。当学生们跑出约200米后，行进的队伍中突然有一名学生倒了下去，在场学生和几名老师迅速围了过来。学生小钟说，倒地者是她的好朋友小冼，跑步之前并没有发现对方有明显异常，“当时大家...