哑铃怎么练肩部肌肉
一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位...
哑铃怎么练小臂肌肉
一、上斜哑铃弯举 动作要领： 1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。 2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩膀高度。停滞收缩一秒。 3. 慢慢把哑铃举回到起始位置同时吸气。 4. 重复动作。 二、上斜开肘肱二头肌弯举 动作要领： 1. 依靠在斜板板凳上，每只手各握...
林丹出轨事件成为中国体坛头条新闻。...[详情]
台湾富少李宗瑞性侵获刑20年
李宗瑞，有伤害前科，是元大证券董事李岳苍之子，常出入台湾各大夜店，并与多名名模传过绯闻，但交往都不超过半年。2012年，因下药迷奸多名女性而被警方拘捕。 2015年12月26日消息，据台湾媒体报道，台湾富少李宗瑞被控性侵偷拍多名女子，其中偷拍部分及性侵5名女子部分遭判刑定谳。台湾高等法院裁定他应执行20年徒刑，他不服提起抗告，遭“最高法院”驳回。 李宗瑞从2009年起到台北市...
李宗瑞迷奸案起波澜 多名受害人未获赔偿
李宗瑞迷奸案起波澜 多名受害人未获赔偿 台湾“富少淫魔”李宗瑞被控迷奸偷拍案，1名被害人以她惨遭李性侵偷拍、迷奸影片迄今仍在网站流传，让她“痛不欲生”，向“台北地检署”申请性侵害犯罪被害人补偿金、精神抚慰金共140万新台币，成为李宗瑞案第1位申请被害补偿金的被害人。但可惜的是，由于她申请时早已经超过2年法定时限，“台北地检署”本月已驳回她的申请，拿不到被害补偿金。李宗瑞案发生迄...
根据中国执行信息公开网信息，李河君本人仍是失信被执行人，不得乘坐飞机等交通工具出行。多位法律界人士分析称，失信被执行人意味着被限...[详情]
肌肉萎缩是一种进程很慢的疾病，主要是因为肌肉的营养不良造成的，给患者带来严重性的危害，因此，生活中大家一定要做好肌肉萎缩的预防。...[详情]
跑步肌肉拉伤好像已经成为了一种常见并且相当棘手的问题了，有的人跑了一辈子都没有受过伤，而有的人跑了一个月甚至一星期就受伤了，这个问题确实值得我们好好反思一下。那么，什么原因导致跑步时大腿肌肉拉伤？如何恢复呢？佰佰安全网有必要为您普及这方面的跑步安全小知识了。肌肉拉伤是什么？ 肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰...[详情]
热爱运动的朋友都知道，我们只要运动就有可能会发生运动损伤，而肌肉拉伤是常见的运动损伤之一，很多运动爱好者和职业运动员在跑步运动中常会遇到肌肉拉伤的问题，那么生活中我们应该如何处理肌肉拉伤的问题呢？本文佰佰安全网要为大家讲述的就是有关跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复的跑步安全小知识。什么是肌肉拉伤？ 简单来说，肌肉拉伤是指肌肉主动收缩所产生的张力、重力或者...[详情]