身体各部位肌肉练

哑铃可以练哪些部位

1、下背部 与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。 2、小腿部 站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 3、背部 与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单...

练哑铃会长肌肉吗

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...

老农在家睡觉莫名其妙被拖出暴打 身体多部位受伤

忙完一天农活，海阳郭城镇的老李终于可以躺在床上好好休息一下了，谁知眼没闭多久，一阵嘈杂声后，突然闯进来四五个小伙，将老李及其女婿拖出门外一顿暴打，随后扬长而去。近日，开发区警方在开展追逃工作时，成功将其中在逃的嫌疑人王某抓获。不久前的一天，海阳市郭城镇村民刘某以及王某等四五名小伙无故将同村正在家里睡觉的老李拽出门外，并用砖头、木棍等对老李及其女婿赵某进行殴打，致使老李、赵某头...

男子健身房练肌肉 被告知患上横纹肌溶解症

如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...