流溜冰基本动作

动感单车基本动作

1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟...

初学瑜伽的基本动作

一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...

人大代表：遏制电信诈骗需阻断信息流、资金流

全国人大代表、重庆市公安局渝中区分局大阳沟派出所所长郑尚伦。 全国人大代表、中国侨联常委麦庆泉。(资料图) 3月2日,山西省阳泉市的廖某经历了惊心动魄的8分钟。其向骗子账户汇入的98万元,经当地公安机关与银行通力合作,紧急止付56万元,挽回部分经济损失。据公安部统计,2016年,全国公安机关为群众紧急止付挽回经济损失51.2亿元,阻截、清理涉案银行账户67万个。而在两年前,要...

九寨沟山洪泥石流 遇泥石流如何自救与互救？

从25日下午开始，因遭遇持续强降雨，四川阿坝九寨沟景区多处发生山洪、泥石流等灾害，部分民房和基础设施受损，目前暂无人员伤亡。景区已启动四级应急抢险预案。 山洪、泥石流导致九寨沟景区部分公路涵洞、排洪沟，被泥沙、滚石、倒塌林木堵塞，大量淤泥堆积体 阻断公路，道路出现多处垮塌、断道；村寨内，多户民宅被泥石流冲击淤堵，居民生产生活用品受损。 当地相关部门先后出动机械126台次，抢险...