性是一门科学，性生活则是一门艺术。老年期的性生活尤其需讲究艺术。诸如：要考虑自己的体质，具有悠闲的心态，培养共同兴奋的激情，选择最佳的时机，创造轻松的环境，采用适合双方体力的技巧等，以求从容不迫地同步进入性高潮，完成细腻、酣畅的性生活。由于年龄、体质、体形上的差异，性交的姿势也有所不同。老年人体力下降，往往患有各种疾病，尤其要讲究性交体位。老年期性交姿势的选择，应以体力消耗少、体位舒适为原则，以适应老年期性兴奋缓慢和体力不充沛的特点。
每个人采用哪种体位，要根据自己的身体条件而定。例如，妻子体质较弱或患有心脏病，宜采用男上位，必要时女方可在臀下垫一小枕头。如丈夫体弱或患高血压、心脏病，则可采用女上位，妻子用双膝承担自己的体重，并控制动作，以减轻丈夫的体力消耗和心脏负担。丈夫下肢行为不便者，也宜采用女上位。
老年人正常的性生活中是没有危害的，但过于频繁对身体并无好处。频繁的性生活由于长期反复地、高度地全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能的适应性减少，从而使人体免疫的调节功能受到影响而减弱。
国外有人对频繁的性生活的夫妇惊进行免疫功能测定，发现大部分患者的血清免疫球蛋白较正常人是显著偏低。频繁的性生活的人常可使性激素的水平不稳定，从而导致免疫功能的紊乱而容易成为肿瘤的一种诱发因素。
频繁性生活对老年女性的危害
正常妇女，雌性激素的内分泌是有一定规律的，并呈现周期性的变化。由于频繁的性生活对于性腺或性激素分泌有刺激作用，例如妇女可因频繁的性生活而引起额外排卵。如果性刺激长期过度，雌激素水平较高，或长期应用雌激素，可使妇女乳房的生理发育紊乱，导致乳房的局部组织异常，免疫功能抑制，继续发展就有转变为癌的可能。
性生活润滑剂主要有4种，包括水溶性、硅树脂、石油和油性。在购买时，应秉着“成分简单、无色无味，优先选择水溶性和硅树脂”的原则。
水溶性润滑剂主要成分是水，因此感觉最自然、使用最方便。它可以和乳胶避孕套等一起使用，不易引起过敏。但由于水溶性成分易被空气蒸发和被皮肤吸收，因此作用时间较短。硅树脂润滑剂的主要成分为硅树脂，其防水性能好，非常适合各种形式的水下性行为，且作用时间比水溶性润滑剂长。需要注意的是，这类润滑剂会损害同种材质的制品，因此不能和硅树脂的情趣玩具共同使用。
石油润滑剂主要由矿物油或石油制成，主要用于男性手淫和肛交。由于它能溶解乳胶，所以不能和乳胶避孕套等一起使用。油性润滑剂也会溶解乳胶避孕套，且在阴道内不易分解，可能会诱发女性阴道炎。所以这两类润滑剂最好少用。
老年人晚年可以进行适当的性生活，因为对于自己的身体健康是有帮助的，但是老年人要知道如何健康的科学的性生活，老年人性生活频度和时间要根据自身身体健康状况顺其自然，一般我们专家是这样建议的，老年人每月维持1~2次性生活，做好性生活的保养。
老年人性生活如何保养
对于那些因丧偶、配偶患病等失去性生活机会的男性，以及体弱多病但没有丧失性欲望和性能力的男人，可以手淫作为对性生活的补充，维持局部血液循环，缓解性器官和性心理的衰老过程。
1、适度是核心。相比青年人，老年人阴茎勃起较缓慢，精液量减少，射精力量大大减弱。对于这类现象，要保持平衡的心态。
2、慎选“补药”。为了讨好女人而选择应用“壮阳药”时，男人对性的渴望可能由此而改变了原有的特色，并可能逐渐演变成对性的恐惧而走入误区。老年朋友必须正确认识自己的现实状态，不要悲观失望，不要自怨自艾，更不要迷信和盲目服用壮阳药。虽然广告中说的壮阳药都“具有奇特的功效”，但无一能达到医学临床效果，有些药物还含有激素成分。
中老年人性生活时间短怎么办？
1、性生活时间短有可能是由于环境所造成的，性生活需要安静的环境，如果环境过于吵闹，会打乱夫妻之间的性生活的节奏，导致性生活时间非常短暂，这时候就需要寻找一个安静的环境，最好能够营造一种浪漫的气氛。
2、性生活时间短也有可能是由于男性朋友阳痿所造成的，这时候男性朋友可以多吃一些韭菜炒虾仁，可以起到壮阳的效果，此外，还可以多吃一些治疗阳痿的药，缓解了阳痿的症状之后再进行性生活。
3、性生活时间太短也有可能是由于性生活过于频繁所造成的，过于频繁的性生活会导致彼此之间没有新鲜感，自然也就激发不起彼此之间的激情，所以性生活也就自然而然的变短了，减少性生活的次数效果会好一些。
老年人过性生活当然有好处，具体好处如下：
1、老年人性生活有利于抗衰老助长寿
禁欲破坏了机体平衡,降低了性激素的分泌,压抑了人的性本能,人体聚集的性欲望得不到释放,反而会给人的精神和肉体带来损害。
2、老年人性生活有利于防止生理性早衰
孙思邈所着《千金要方》就提到,不同年龄阶段的男子应该有不同频率的性生活。如果不正常的进行性生活,还会引发早衰等生理问题。
3、老年人性生活有利于增强心肺功能
性生活让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动,促进血液循环,健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生,拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险,比性生活不和谐的人少10%的。假如你有激烈的运动,可对心血管系统达到良好的运动量。偶尔加速你的心跳率不会有任何害处,是舒展你的心血管系统的另一种方法。