不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气，或是用口鼻一同呼气，鼻子里一定要有一股气，才能形成水压，始水不会进入鼻子里，才不会被呛到，最好是完全用鼻子呼气。
1、自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。
2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分：
1）、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气，采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气，吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。
2）、在口鼻出水的同时，快速用口部吸气，完成一个换气的过程。
3、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出，这样鼻子就不会进水，在吸气时也能充分吸气，有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气，身体非常疲劳。
自由泳一般是两边都要换气的，游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸之间进行水下呼气，那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易。而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助。同时找出我们在呼气上的关键问题：你知道你的问题，把他们全部列进去。
在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动-滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。如果你曾想过转动头部，那么就集中注意力看池底某一点。只有在进行换气时才转动你的头。这会让你一开始感觉有点陌生，但很快就会开始感觉良好。你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了。
在这儿，我们相信学会双侧换气是一种投资，它将会在你余下的游泳生涯里不断让你获得收益。那是因为它有助于让你保持一种对称的划水技术，而对称的划臂会让你在水中呈直线行进。如果你仅作单侧换气，这很可能使你的身体非换气侧转动不足，那样你你很有可能游歪。
1、在游泳的时候呛水了,千万不要慌张,尽量的控制动作,使自己一直浮在水面,尽量的减小换气的动作,同时保持游泳速度均匀,尽快上岸,如果情况危急,可想周围人机械能呼救。
2、般呛水后都会引起身体不自主的咳嗽,轻微的情况,咳嗽几下就好了,但是严重的情况下,很难将肺中的水咳出,而且一旦嘴沉入水下,就很容易导致呛水更加严重,很容易发生溺水。如果发现咳嗽几次后没有恢复正常,需要尽快上岸,不宜在水中继续游泳,以免情况恶化,如果情况较为严重,需要第一时间向附近的人呼救,上岸后,弯腰,头向下进行咳嗽,很容易将水咳出。
3、清除口鼻里的堵塞物———使溺水者头朝下,用手指清除其口中杂物,再用手掌迅速连续击打其肩后背部,让其呼吸道畅通,并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。