放风筝

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放风筝相关知识

中老年人常会出现骨质增生、椎间盘突出,并会产生各种颈椎的症状,据统计,成年人中,颈椎病的发病率约为10%~25%,35至60岁的年龄段,发病率开始逐渐增加,60岁以上者,患颈椎病者约占45%。

颈椎也有代偿能力,当退行性病变一旦影响到功能,代偿就会发生作用,包括微血管再生和韧带增厚等。要想延缓椎体和韧带的老化,充分发挥其代偿功能,最好的办法就是运动,除此之外,再没有任何灵丹妙药。而放风筝,就是这样一项能够防治颈椎病而又特别适合中老年人的运动。

放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。放风筝实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

老人放风筝的好处有很多,佰佰安全网给大家总结了以下五点:

保持好心情

愉悦的心情很重要,春季在户外放风筝,呼吸着新鲜的空气,会令人精神振奋、心旷神怡。

治神经衰弱

放风筝时,心情舒畅、精神愉快了,可使人们处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松,使大脑皮层得到休息,故对神经衰弱及失眠症有治疗作用。有益于视力近距离、长时间用眼引起眼球睫状肌紧张,是造成近视的主要原因。放风筝时极目远眺风筝,能调节眼部肌肉和神经,对防治近视眼、老花眼、视神经萎缩极为有利。

可治颈椎病

经常放风筝,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性。放风筝时,眼望天空,头向后仰,使颈项部的肌肉得到放松,有利于保持颈椎的生理弧度,改善局部血液循环,促进颈椎病康复。

患有骨质增生,椎间盘突出的老人

很多老人有骨质增生的烦恼,老人放风筝可以很好的锻炼关节,更加灵活,在放风筝适合摆动肢体,放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。放风筝实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

视力不好的老人

很多老人随着年龄的增大,视力也开始退化,放风筝可以锻炼老人眼力,提高老人视力。在空旷的户外放风筝,可以调节视力,消除眼肌疲劳。中老年人在放风筝时要注意保护颈部,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主。

记忆力减退的老人

很多老人都有记忆力减退的烦恼,放风筝时,心无杂念地关注空中飞舞的风筝,腿奔手拉,眼要仰望远眺,使人精神愉快,消除焦虑。

中老年人常会出现骨质增生、椎间盘突出,并会产生各种颈椎的症状,据统计,成年人中,颈椎病的发病率约为10%~25%,35至60岁的年龄段,发病率开始逐渐增加,60岁以上者,患颈椎病者约占45%。

颈椎也有代偿能力,当退行性病变一旦影响到功能,代偿就会发生作用,包括微血管再生和韧带增厚等。要想延缓椎体和韧带的老化,充分发挥其代偿功能,最好的办法就是运动,除此之外,再没有任何灵丹妙药。而放风筝,就是这样一项能够防治颈椎病而又特别适合中老年人的运动。

放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。放风筝实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

1、颈部活动5-10分钟

在我们放风筝的时候,一般头颈都会保持后仰的姿势,有的时候会需要很长的时间,假如在放风筝的时候,没有做好颈部的热身运动,颈部没有活动开,那保持后仰姿势时间过长的话,就会加重大多数老人本来存在的椎动脉受压、痉挛等情况,产生脑部供血供氧不足而导致颈性眩晕,进而出现眩晕、站立不稳等症状,极易导致危险事件的发生。

因此,老年人在放风筝前,要做5-10分钟的颈部准备活动:眼睛应以平视为主,头颈平仰交替,注意活动幅度应慢慢加大,不宜一开始就大幅度地活动颈部。

2、避免猛然转头

对于患有高血压、动脉硬化的颈椎病患者来说,放风筝时应保持头颈部相对稳定,注意四不宜:不宜猛然转头,颈部运动幅度不宜过大、用力不宜过猛,不宜做旋转头颈的动作。

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