运动紧身衣

把紧身衣腿部像穿长丝袜一样卷起，先穿一条腿。然后在你的腿往上拉，边拉边放手，好紧的紧身衣。边穿边把手里面的重叠的裤腿逐渐伸展开，边拉边调整，让穿好的地方不要有皱褶。要沿着缝合线的边，把这条缝合线放在腿的内部中间。之后再用同样的方法穿好另一条腿。有点像芭蕾舞的紧身裤袜，紧紧地包着脚和腿。之后把紧身衣一直拉起来到胸前，外面留下蒙面的帽子和袖子与手套。 接着，把左边的袖子卷起来，把手插进手套里面，把手指内部仔细调整好位置，之后把袖子拉起来到肩膀上。把肩膀的缝合线调整到你的肩关节附近。之后把紧身衣向后拉，一直把肩膀完全装进紧身衣里面，再重复另一侧用手把帽子稍微向上提一些，把头装进紧身衣的帽子里面，把手背到后面，一只手拉住后腰部拉链的底端，一只手抓住拉链的手柄，向上拉，如果紧身衣是双向拉索，再把头部后面的拉索向下拉、直到两条拉索头连到一起。这样就穿好了。

首先如穿塑裤般扣好紧身衣的裤底挂钩，再将它拉到腰部；

挂好合胯带挂钩，上提紧身衣，用手将腹部、胃部脂肪上拢至胸部，穿上肩带并固定；

倾斜身体，用手将流失到腋下、下垂到腹部的脂肪推入罩杯中；

拉上拉链后，使乳房呈现美丽的水滴型，调整脂肪均衡归位。

因为紧身面料本身就具有压缩效果（指的压缩肌肉）。以前的军人行军都要打绑腿，目的就是防止肌肉抽筋和减缓疲劳。

只是有的紧身衣产品通过变更面料弹力，使身体的某个部位感觉到的紧身效果与身体其他部位不同。比如在小腿肚处使用的梯度压缩面料。这种面料的弹力是自下而上的。越往上相对的越松。这样会加速血液快速流回心脏，使乳酸快速分解。