平时尽量多通过食补，多吃些含铁高的食物。多吃些动物肝脏、瘦肉、蛋、海产品。备孕每天补充多少铁呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！
在备孕期间到怀孕期间，都要注意多吃一些含铁的食物了，因为在孕早期会出现妊娠反应影响到铁的吸收。孕妈妈们可以多吃一些瘦肉、动物肝脏及血来进行补铁。当然了，豆制品中的含铁量也很高，主食上可以多吃一些面食，面食含铁量会比大米高一些。
备孕营养素一：铁
铁参与造血，可改善贫血，预防体寒和低血压，能给备孕的未准妈妈提供充足的血液，在生理期到来前1-2周应多吃些富含铁的食物，如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等，防止生理期贫血。
推荐食谱：菠菜炒猪肝
推荐理由：菠菜中含有叶酸，有助孕前补充叶酸。菠菜炒猪肝含铁量丰富，经常食用有补血的作用，可预防贫血。
食材：猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许
调料：淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙
做法：
1、将猪肝洗干净，切薄片。
2、将菠菜切段。
3、将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。
4、热油锅，放入猪肝片，中火快炒捞出沥干。
5、留下约1小匙的油，其余倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加盐调味，加入做法4中的猪肝快炒，最后滴入麻油即可。
以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于备孕每天补充多少铁的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于备孕期间需要补充哪些营养和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网吧！
( 责任编辑: 王秀娟 )