有研究认为,甩手能调节神经系统兴奋与抑制的转换,增强呼吸系统功能,改善血液循环,能活动肩、肘关节,防治肩周炎,对于下肢活动不便者也是非常好的锻炼方法。老人怎样练习甩手健身法?老人甩手甩腿健身法有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。
甩手动作简单,姿势有讲究。甩手前,身体站直放松,两眼平视前方,两脚分立同肩宽,两臂自然下垂,两掌心向内。甩手时,两臂在腰腿活动的带动下来回摆动。两手臂在前摆时,和身体的垂直线不要超过60度,后摆时和身体的垂直线不要超过30度。运动时注意配合呼吸,可采用吸气摆臂2次,呼气摆臂3次的频率,经过一个阶段的练习可逐渐延长呼气时间。强度采用每分钟摆动60次,每次运动时间以15分钟为宜。
甩手与脉的变化
按脉是中医一大发明,古代医学家对脉理作了很精细的工作,有辉煌成就,从脉的变化可以了解五脏六腑的变化,体质的强弱。甩手之所以能治病,关键在于能改造体质,既然能改造体质,当然也从脉理反映出来……
1.心脏病、高血压,一般脉浮高,太快,血压提高,跳得越快。因此,心脏病与高血压是密切联系的,正常的脉是60至80匀。长有力而深。心脏病、年老体弱的脉低是60而微弱,低血压脉散弱。
2.神经病,精神分裂症,肾脏病,一般脉快而滑、浮,中医叫心肾不交,心跳能慢,病也能治。
3.血液病,淋巴病,一般脉慢弱,有的按之不动,有的左右不一样,两边脉的矛盾,血流也有矛盾。
4.半身不遂,中风的人往往脉两边不一样,有相差每分钟20跳,与关节有关,一边不通,一面压力增加。
以上是小编整理的甩手的方法,老人在家可以试一下,学习老人健身安全小知识,保护自己的健康。
( 责任编辑: 慕丹萍 )