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对胎儿而言,运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育;运动可以摇动羊水,能刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。孕妇运动多久比较合适呢?就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧!
一般大家都认为,孕妇怀孕后应该尽量少活动,防止动胎气。这种说话有一定道理,但并不意味着孕期孕妇就不应该运动。孕妇适当运动能使全身肌肉活动,促进血液循环,增进食欲,使胎儿得到更多的营养;增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力,有效地改善盆腔充血,使分娩时的肌肉放松,减轻产道的阻力,顺利分娩。
无运动习惯的孕妈咪,每次15分钟。在运动持续时间上,怀孕前不运动的孕妈咪,开始前3周建议为每周3次,每次15分钟的低强度运动,然后逐渐增加至每周4次,每次≥30分钟。有运动习惯的孕妈咪,建议每周运动4次,每次运动≥30分钟。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整,找到适合自己的运动组 合。运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妈咪本人出现呼吸困难,胎宝贝就可能缺氧。
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( 责任编辑: 王秀娟 )