骨盆前倾要及时纠正，在睡觉的时候要注意睡眠姿势，有利于矫正骨盆。产后怎么睡有助于臀部恢复呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！
怀孕以后子宫慢慢被撑大，腹部的皮肤开始变松弛，而脂肪也会逐渐的在肚子上沉积。要恢复好至少需3-6个月。但如果过了半年肚子还没有恢复，就要注意了。可以多做仰卧起坐和空中蹬自行车的运动，这对于产后瘦身很有效。
在生产的过程中，骨盆也会尽可能的张开，以保胎儿顺利分娩。由于骨架的改变，加上臀部脂肪的囤积，这就会导致妈妈出现臀部变大、松垮的现象。除了等待身体的自然恢复，正确的睡姿和运动也是有助于骨盆收回的。首先床垫不能太软或者太硬，太硬会导致骨盆歪斜，太软身体容易疲惫。并且睡觉时尽量采取侧卧、仰卧交替进行。再加上锻炼和护理，分娩后骨盆的肌肉会因为过度扩张而变的很薄弱，此时可做些锻炼肌肉的运动，例如如平卧时抬高双腿。
1、相关专家建议，骨盆前倾的正确睡姿最好是仰卧睡，侧卧睡会导致身体两边所承受的力不一致，不利于盆骨矫正。睡觉的饿时候可以在膝关节上放一个枕头，这样可以调整关节的平衡。
2、矫正盆骨前倾可以在睡前做一些小运动。先平躺在床上，然后双腿向上，做骑单车的动作。反复做十次，每次间隔5秒，一次时间为半分钟。
3、盆骨前倾矫正的运动，平躺在床上，将腿抬高，与创面形成90度夹角，坚持10秒，再稍微将腿放置与床面45度的夹角，坚持10秒。再将腿放置30度处，一样坚持10秒即可。
以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于产后怎么睡有助于臀部恢复的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于产后臀部怎么恢复和产后护理小知识及孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网吧！
( 责任编辑: 王秀娟 )