强腰健肾，这个词是现在很多男性比较关注的词语，现代社会一些男性不光饮食还有作息习惯都会导致男性需要强腰健肾，所以，男性们要想强腰健肾，就得多吃一些，下面就跟着小编一起来了解下你要知道的强腰健肾食物有哪些吧。
黑芝麻
黑芝麻 可以配合点心、菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里也很好吃。黑芝麻是著名的补养佳品，含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等，《神农本草经》说它能 益大气，长肌肉，润肌肤。
黑豆
黑豆活血润肤。黑豆加盐水煮熟，当做零食，就能很好地补肾养发。现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形像肾，而色与肾色同，有很强的补肾健肾的作用。
胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故者宜食之。明代医家缪希雍说： 胡桃能入肾固精 。《普济方》中记载：胡桃治 水弱火强，精自溢出。 这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精者亦宜。《御药院方》中介绍： 胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。
驴肉
俗话说： 天上的鹅肉，地上的驴肉。 驴肉作为的一种，其味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
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